Bagaimana Anda Dapat Mencegah Kekurangan Vitamin D
Hai halo semuanya balik lagi di blog supame.id dan kali ini kita akan membahas tentang Bagaimana Anda Dapat Mencegah Kekurangan Vitamin D setelah sebelumnya kita membahas tentang Cara Menyingkirkan Kelelahan dan Meningkatkan Vitalitas.
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi ketika kulit Anda terkena sinar matahari. Ini juga dapat ditemukan di beberapa makanan dan terkenal karena membantu tubuh untuk menyerap kalsium dari makanan untuk menjaga sel-sel tulang yang sehat.
Ini juga mempertahankan kesehatan otot, meningkatkan pertumbuhan sel, mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatur tekanan darah.
Kekurangan vitamin D disebabkan ketika kadar vitamin D serum Anda di bawah 20 nanogram / milimeter (ng / ml). Ini juga dapat terjadi ketika ada kekurangan vitamin dalam makanan Anda atau tubuh Anda tidak dapat menyerap dan memetabolisme yang Anda konsumsi.
Selain itu, jika Anda tinggal di tempat dengan garis lintang tinggi, Anda mungkin berisiko lebih besar mengalami kekurangan vitamin D karena Anda mungkin memiliki akses yang lebih sedikit ke sinar ultraviolet-B (UVB) matahari. Tinggal terlalu banyak di dalam ruangan juga merupakan faktor yang berkontribusi dan jika Anda tinggal di wilayah yang sangat tercemar.
Anda mungkin memiliki akses yang lebih rendah ke sinar matahari. Penggunaan tabir surya yang berlebihan pada kulit Anda untuk memblokir sinar UV juga dapat menjadi faktor penyebabnya, sementara mereka yang memiliki jenis kulit lebih gelap membutuhkan lebih banyak paparan.
Tidak aman untuk mendiagnosis diri sendiri kekurangan vitamin D karena gejalanya mirip dengan banyak penyakit lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan tes laboratorium untuk menentukan penyakitnya.
Namun, beberapa gejala yang mungkin diperhatikan adalah tulang lemah, depresi, sakit kronis, tekanan darah naik, kelelahan bahkan dengan tidur yang cukup, infertilitas yang tidak dapat dijelaskan, kelemahan otot, hanya untuk menyebutkan beberapa.
Meningkatkan kadar vitamin D Anda semudah ABC. Anda dapat mengonsumsi suplemen tanpa resep atau persiapan multivatimin, sedangkan konsumsi makanan seperti salmon, tuna, keju, hati, kuning telur, susu, sereal, dll., Disarankan.
Sangat penting untuk mengekspos kulit Anda terhadap sinar matahari dan jika Anda memiliki riwayat kanker kulit atau Anda memiliki kulit yang sangat pucat, Anda harus berbicara dengan seorang profesional medis untuk mengetahui apakah Anda cocok untuk paparan sinar matahari.
Selain itu, Anda harus mempertimbangkan menjaga berat badan yang sehat dan terlibat dalam olahraga luar ruangan setiap hari. Mereka yang memiliki masalah hati, ginjal atau usus harus memantau kondisi medis mereka dengan benar dan mendapatkan perawatan yang diperlukan.
Bayi yang diberi ASI mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin D karena mereka mungkin tidak terpapar sinar matahari, karenanya, mereka dapat diberikan suplemen untuk menebusnya.
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi ketika kulit Anda terkena sinar matahari. Ini juga dapat ditemukan di beberapa makanan dan terkenal karena membantu tubuh untuk menyerap kalsium dari makanan untuk menjaga sel-sel tulang yang sehat.
Ini juga mempertahankan kesehatan otot, meningkatkan pertumbuhan sel, mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatur tekanan darah.
Kekurangan vitamin D disebabkan ketika kadar vitamin D serum Anda di bawah 20 nanogram / milimeter (ng / ml). Ini juga dapat terjadi ketika ada kekurangan vitamin dalam makanan Anda atau tubuh Anda tidak dapat menyerap dan memetabolisme yang Anda konsumsi.
Selain itu, jika Anda tinggal di tempat dengan garis lintang tinggi, Anda mungkin berisiko lebih besar mengalami kekurangan vitamin D karena Anda mungkin memiliki akses yang lebih sedikit ke sinar ultraviolet-B (UVB) matahari.
Tinggal terlalu banyak di dalam ruangan juga merupakan faktor yang berkontribusi dan jika Anda tinggal di wilayah yang sangat tercemar, Anda mungkin memiliki akses yang lebih rendah ke sinar matahari. Penggunaan tabir surya yang berlebihan pada kulit Anda untuk memblokir sinar UV juga dapat menjadi faktor penyebabnya, sementara mereka yang memiliki jenis kulit lebih gelap membutuhkan lebih banyak paparan.
Tidak aman untuk mendiagnosis diri sendiri kekurangan vitamin D karena gejalanya mirip dengan banyak penyakit lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan tes laboratorium untuk menentukan penyakitnya.
Namun, beberapa gejala yang mungkin diperhatikan adalah tulang lemah, depresi, sakit kronis, tekanan darah naik, kelelahan bahkan dengan tidur yang cukup, infertilitas yang tidak dapat dijelaskan, kelemahan otot, hanya untuk menyebutkan beberapa.
Meningkatkan kadar vitamin D Anda semudah ABC. Anda dapat mengonsumsi suplemen tanpa resep atau persiapan multivatimin, sedangkan konsumsi makanan seperti salmon, tuna, keju, hati, kuning telur, susu, sereal, dll., Disarankan.
Sangat penting untuk mengekspos kulit Anda terhadap sinar matahari dan jika Anda memiliki riwayat kanker kulit atau Anda memiliki kulit yang sangat pucat, Anda harus berbicara dengan seorang profesional medis untuk mengetahui apakah Anda cocok untuk paparan sinar matahari.
Selain itu, Anda harus mempertimbangkan menjaga berat badan yang sehat dan terlibat dalam olahraga luar ruangan setiap hari. Mereka yang memiliki masalah hati, ginjal atau usus harus memantau kondisi medis mereka dengan benar dan mendapatkan perawatan yang diperlukan.
Bayi yang diberi ASI mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin D karena mereka mungkin tidak terpapar sinar matahari, karenanya, mereka dapat diberikan suplemen untuk menebusnya.
Ada banyak manfaat yang kita dapatkan dari Vitamin D seperti:
Gigi yang kuat dan Tulang yang Kuat - Vitamin D menyerap fosfor dan kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Ketika Anda kekurangan vitamin D, Anda memiliki mineralisasi tulang yang buruk. Anda dapat melihatnya pada anak-anak dengan lutut ketukan atau kaki tertekuk karena
Kekurangan Vitamin dan mineralisasi tulang yang buruk. Osteomalacia adalah prekursor osteoporosis dan akibatnya adalah kekurangan vitamin D pada orang dewasa.
Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat - Vitamin D membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat, melawan kanker dan pilek. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menerima lebih sedikit sinar matahari memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena kanker. Kanker payudara, limfatik, usus dan prostat terkait dengan kadar vitamin D.
Mencegah Penyakit autoimun - Artritis reumatoid, sklerosis multipel, diabetes tipe 1 dan penyakit usus adalah penyakit autoimun yang disebabkan oleh defisiensi vitamin D.
Mood - Vitamin D juga memiliki peran penting dalam fungsi kognitif seperti suasana hati, berpikir, dan memori. Bahkan depresi musiman diyakini karena kurangnya sinar matahari yang menyebabkan ketidakseimbangan neurotransmiter.
Penuaan Lambat - Vitamin D juga membantu menjaga kulit Anda sehat dan mencegah penuaan.
Yang benar adalah bahwa diperkirakan lima puluh persen orang mungkin kekurangan vitamin D dengan lansia yang paling berisiko.
Dalam beberapa tahun terakhir telah terjadi peningkatan kekurangan vitamin D karena orang berusaha mencegah kanker kulit dan penuaan dengan menghindari sinar matahari. Tabir surya mencegah Vitamin D dari diserap oleh tubuh Anda. Anda perlu menyeimbangkan dan mengambil cukup sinar matahari untuk mendapatkan cukup vitamin D.
Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D seperti telur, salmon dan tuna, tetapi sinar matahari adalah sumber terbaik.
Anda perlu memberi tubuh Anda vitamin yang tepat agar tetap sehat, jika Anda menghindari sinar matahari maka Anda perlu mendapatkan Vitamin D dari Suplemen atau makanan. Ada beberapa Suplemen di Pasar yang baik dan tidak mahal, tetapi Anda perlu melakukan uji tuntas dan penelitian untuk menemukan bahwa apa yang baik dan apa yang membuang-buang uang Anda.
Demikian yang bisa saya sampaikan dan bagikan tentang Bagaimana Anda Dapat Mencegah Kekurangan Vitamin D lebih dan kurang nya mohon dimaklum, dan jangan lupa untuk selalu mendukung blog ini.
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi ketika kulit Anda terkena sinar matahari. Ini juga dapat ditemukan di beberapa makanan dan terkenal karena membantu tubuh untuk menyerap kalsium dari makanan untuk menjaga sel-sel tulang yang sehat.
 |
| Bagaimana Anda Dapat Mencegah Kekurangan Vitamin D |
Ini juga mempertahankan kesehatan otot, meningkatkan pertumbuhan sel, mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatur tekanan darah.
Kekurangan vitamin D disebabkan ketika kadar vitamin D serum Anda di bawah 20 nanogram / milimeter (ng / ml). Ini juga dapat terjadi ketika ada kekurangan vitamin dalam makanan Anda atau tubuh Anda tidak dapat menyerap dan memetabolisme yang Anda konsumsi.
Selain itu, jika Anda tinggal di tempat dengan garis lintang tinggi, Anda mungkin berisiko lebih besar mengalami kekurangan vitamin D karena Anda mungkin memiliki akses yang lebih sedikit ke sinar ultraviolet-B (UVB) matahari. Tinggal terlalu banyak di dalam ruangan juga merupakan faktor yang berkontribusi dan jika Anda tinggal di wilayah yang sangat tercemar.
Anda mungkin memiliki akses yang lebih rendah ke sinar matahari. Penggunaan tabir surya yang berlebihan pada kulit Anda untuk memblokir sinar UV juga dapat menjadi faktor penyebabnya, sementara mereka yang memiliki jenis kulit lebih gelap membutuhkan lebih banyak paparan.
Tidak aman untuk mendiagnosis diri sendiri kekurangan vitamin D karena gejalanya mirip dengan banyak penyakit lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan tes laboratorium untuk menentukan penyakitnya.
Namun, beberapa gejala yang mungkin diperhatikan adalah tulang lemah, depresi, sakit kronis, tekanan darah naik, kelelahan bahkan dengan tidur yang cukup, infertilitas yang tidak dapat dijelaskan, kelemahan otot, hanya untuk menyebutkan beberapa.
Meningkatkan kadar vitamin D Anda semudah ABC. Anda dapat mengonsumsi suplemen tanpa resep atau persiapan multivatimin, sedangkan konsumsi makanan seperti salmon, tuna, keju, hati, kuning telur, susu, sereal, dll., Disarankan.
Sangat penting untuk mengekspos kulit Anda terhadap sinar matahari dan jika Anda memiliki riwayat kanker kulit atau Anda memiliki kulit yang sangat pucat, Anda harus berbicara dengan seorang profesional medis untuk mengetahui apakah Anda cocok untuk paparan sinar matahari.
Selain itu, Anda harus mempertimbangkan menjaga berat badan yang sehat dan terlibat dalam olahraga luar ruangan setiap hari. Mereka yang memiliki masalah hati, ginjal atau usus harus memantau kondisi medis mereka dengan benar dan mendapatkan perawatan yang diperlukan.
Bayi yang diberi ASI mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin D karena mereka mungkin tidak terpapar sinar matahari, karenanya, mereka dapat diberikan suplemen untuk menebusnya.
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi ketika kulit Anda terkena sinar matahari. Ini juga dapat ditemukan di beberapa makanan dan terkenal karena membantu tubuh untuk menyerap kalsium dari makanan untuk menjaga sel-sel tulang yang sehat.
Ini juga mempertahankan kesehatan otot, meningkatkan pertumbuhan sel, mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatur tekanan darah.
Kekurangan vitamin D disebabkan ketika kadar vitamin D serum Anda di bawah 20 nanogram / milimeter (ng / ml). Ini juga dapat terjadi ketika ada kekurangan vitamin dalam makanan Anda atau tubuh Anda tidak dapat menyerap dan memetabolisme yang Anda konsumsi.
Selain itu, jika Anda tinggal di tempat dengan garis lintang tinggi, Anda mungkin berisiko lebih besar mengalami kekurangan vitamin D karena Anda mungkin memiliki akses yang lebih sedikit ke sinar ultraviolet-B (UVB) matahari.
Tinggal terlalu banyak di dalam ruangan juga merupakan faktor yang berkontribusi dan jika Anda tinggal di wilayah yang sangat tercemar, Anda mungkin memiliki akses yang lebih rendah ke sinar matahari. Penggunaan tabir surya yang berlebihan pada kulit Anda untuk memblokir sinar UV juga dapat menjadi faktor penyebabnya, sementara mereka yang memiliki jenis kulit lebih gelap membutuhkan lebih banyak paparan.
Tidak aman untuk mendiagnosis diri sendiri kekurangan vitamin D karena gejalanya mirip dengan banyak penyakit lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan tes laboratorium untuk menentukan penyakitnya.
Namun, beberapa gejala yang mungkin diperhatikan adalah tulang lemah, depresi, sakit kronis, tekanan darah naik, kelelahan bahkan dengan tidur yang cukup, infertilitas yang tidak dapat dijelaskan, kelemahan otot, hanya untuk menyebutkan beberapa.
Meningkatkan kadar vitamin D Anda semudah ABC. Anda dapat mengonsumsi suplemen tanpa resep atau persiapan multivatimin, sedangkan konsumsi makanan seperti salmon, tuna, keju, hati, kuning telur, susu, sereal, dll., Disarankan.
Sangat penting untuk mengekspos kulit Anda terhadap sinar matahari dan jika Anda memiliki riwayat kanker kulit atau Anda memiliki kulit yang sangat pucat, Anda harus berbicara dengan seorang profesional medis untuk mengetahui apakah Anda cocok untuk paparan sinar matahari.
Selain itu, Anda harus mempertimbangkan menjaga berat badan yang sehat dan terlibat dalam olahraga luar ruangan setiap hari. Mereka yang memiliki masalah hati, ginjal atau usus harus memantau kondisi medis mereka dengan benar dan mendapatkan perawatan yang diperlukan.
Bayi yang diberi ASI mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin D karena mereka mungkin tidak terpapar sinar matahari, karenanya, mereka dapat diberikan suplemen untuk menebusnya.
Ada banyak manfaat yang kita dapatkan dari Vitamin D seperti:
Gigi yang kuat dan Tulang yang Kuat - Vitamin D menyerap fosfor dan kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Ketika Anda kekurangan vitamin D, Anda memiliki mineralisasi tulang yang buruk. Anda dapat melihatnya pada anak-anak dengan lutut ketukan atau kaki tertekuk karena
Kekurangan Vitamin dan mineralisasi tulang yang buruk. Osteomalacia adalah prekursor osteoporosis dan akibatnya adalah kekurangan vitamin D pada orang dewasa.
Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat - Vitamin D membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat, melawan kanker dan pilek. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menerima lebih sedikit sinar matahari memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena kanker. Kanker payudara, limfatik, usus dan prostat terkait dengan kadar vitamin D.
Mencegah Penyakit autoimun - Artritis reumatoid, sklerosis multipel, diabetes tipe 1 dan penyakit usus adalah penyakit autoimun yang disebabkan oleh defisiensi vitamin D.
Mood - Vitamin D juga memiliki peran penting dalam fungsi kognitif seperti suasana hati, berpikir, dan memori. Bahkan depresi musiman diyakini karena kurangnya sinar matahari yang menyebabkan ketidakseimbangan neurotransmiter.
Penuaan Lambat - Vitamin D juga membantu menjaga kulit Anda sehat dan mencegah penuaan.
Yang benar adalah bahwa diperkirakan lima puluh persen orang mungkin kekurangan vitamin D dengan lansia yang paling berisiko.
Dalam beberapa tahun terakhir telah terjadi peningkatan kekurangan vitamin D karena orang berusaha mencegah kanker kulit dan penuaan dengan menghindari sinar matahari. Tabir surya mencegah Vitamin D dari diserap oleh tubuh Anda. Anda perlu menyeimbangkan dan mengambil cukup sinar matahari untuk mendapatkan cukup vitamin D.
Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D seperti telur, salmon dan tuna, tetapi sinar matahari adalah sumber terbaik.
Anda perlu memberi tubuh Anda vitamin yang tepat agar tetap sehat, jika Anda menghindari sinar matahari maka Anda perlu mendapatkan Vitamin D dari Suplemen atau makanan. Ada beberapa Suplemen di Pasar yang baik dan tidak mahal, tetapi Anda perlu melakukan uji tuntas dan penelitian untuk menemukan bahwa apa yang baik dan apa yang membuang-buang uang Anda.
Demikian yang bisa saya sampaikan dan bagikan tentang Bagaimana Anda Dapat Mencegah Kekurangan Vitamin D lebih dan kurang nya mohon dimaklum, dan jangan lupa untuk selalu mendukung blog ini.
Belum ada Komentar untuk "Bagaimana Anda Dapat Mencegah Kekurangan Vitamin D"
Posting Komentar
Terima Kasih telah Berkomentar dan Berpartisipasi di Blog ini
Semoga Harimu Menyenangkan